воскресенье, 3 декабря 2017 г.

О взаимоотношених

Источник: Нил Доналд Уолш "О ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ"

"Однажды, 14 февраля, я долго искал и не мог найти открытку, «валентинку», в которой было бы написано: «Я очень люблю с тобой торговаться. Я действительно люблю торговаться с тобой. И я вечно буду торговаться с тобой!» Но я, в действительности, играл в сделку. Я также знал, что играю в сделку, когда другой человек переставал давать мне то, что, как я думал, он должен был мне дать. У нас был уговор: «услуга за услугу», т.е. я даю тебе это, а ты даёшь мне то. И когда я переставал получать то, что я предполагал получить, я разрывал отношения. Или в некоторых случаях, когда другой человек переставал получать то, что, как он думал, безоговорочно принадлежит ему, что, по его убеждению, я должен был дать ему, он покидал моё пространство.
И именно это открывало мне глаза на то, что, вступая в отношения, я имел совершенно неправильные мотивы, что я искал то сокровище, ту валюту, которая была бы достаточно велика, чтобы удержать каждого в моём жизненном пространстве. Я пытался понять, что во мне могло бы быть достаточно привлекательным, неотразимым, притягательным, чтобы, несмотря ни на что, вы остались в моей жизни? И я не понимал до тех пор, пока я не потерял слишком много важных для меня людей.
А затем у меня состоялся мой разговор с Богом, и Бог сказал мне: «Нил, Нил, Нил, ты, очевидно, не понимаешь, что происходит. Прежде всего, ты вступаешь в отношения, исходя из неверных мотивов. Ты вступаешь в отношения ради того, чтобы что-то от них получить. И ты готов к хорошему обмену. Однако ты рассматриваешь это почти как бизнес-сделку. Ты не понимаешь действительной сути отношений между людьми. Суть отношений не имеет ничего общего с тем результатом, который ты расчитываешь получить от этого; важно то, что ты сам готов привнести в эти отношения. Это не означает сделку: я даю это, но взамен я хочу получить то. Ты просто отдаёшь что-то, чтобы проявить себя таким, какой ты на самом деле.
«Итак, если ты что-то привносишь в отношения, делай это по-настоящему. И никогда, ни на одну минугу не отказывайся от своего истинного Я. И если твоё истинное Я недостаточно привлекательно, чтобы удержать кого-то в твоей жизни, то дай им уйти. Потому что в твою жизнь придут те, для кого твоё истинное Я будет достаточно привлекательным.
И если они пришли в твою жизнь из-за того, что ты им понравился таким, какой ты есть, то они останутся в твоей жизни, потому что тебе не придётся всё время играть, чтобы удержать их. И тогда тебе не придётся плясать под чужую дудку».
И это изменило для меня всё в отношениях с людьми. Это изменило всю парадигму моего опыта, всю схему, потому что я, наконец, понял, как я строю свои отношения.
Я также понял, что отношения — это наиболее важная часть нашей жизни, которую мы создаем сами. Без отношений с другими людьми мы ничто. Без вас я просто ничто. Возможно, вы это знали, когда входили сюда. Вы садились и думали: «Без меня Нил — ноль» (смех). Но это правда. Без вас я действительно ничто. (Указывает на разных людей.) И без вас я ничто, и без вас, и без вас. Просто ничто. И это правда, потому что без отношений нас просто нет. В этом мире относительности я могу быть тем, кто я есть, только при наличии кого-то ещё в моей жизни. Я хочу сказать, что я могу понять, кто я есть, только через отношения с другими людьми.
Бог привёл мне интересный пример, чтобы я понял, насколько это справедливо. Он сказал мне: «Представь, что ты находишься в совершенно белой комнате: белый пол, белый потолок, белые стены. И представь себе, что ты подвешен в этой комнате, словно по волшебству, так, что ты не можешь до чего-либо дотронуться, ты просто висишь там прямо в воздухе, как рождественское украшение, но только без ниточки — просто в воздухе. Ты находишься в море белизны. И представь, что ничего больше не существует. Как долго ты сможешь так протянуть сам по себе?» Ответ нашелся сразу: «Не слишком долго».
Потому что в отсутствии того, что вне меня, я не существую. Не в моём собственном опыте. Я, конечно, есть то, что я есть. Но я не могу проверить, практически убедиться в том, что я есть, без отношения к чему-либо другому. Итак, я не могу ничего узнать о себе.
Однако, если бы кто-то вошёл в эту белую комнату и оставил бы на стене маленькое, но заметное для меня чернильное пятнышко, то внезапно я стал бы существовать. Прежде всего, появилось бы «там» и «здесь». Потому что пятнышко было бы там, а я — здесь. Я бы начал определять себя по отношению к этому маленькому пятнышку на стене. Я бы вообразил, что я — это нечто такое, что называется... Возможно, я бы даже издал звук похожий на «бо-о-оль-шее».
Возможно, я даже набрался бы смелости сказать, что, по сравнению с пятном на стене, я «ум-не-е». Иногда я не уверен, что я намного умнее, чем пятно на стене, но, в общем, я вообразил бы это. Я могу быть быстрее или медленнее, здесь или там — по отношению к пятнышку.
Поместите кошку в эту комнату, и у меня будет намного более глубокое понимание себя самого, потому что этот новый объект намного больше, чем пятнышко на стене. Итак, теперь я начинаю осмысливать то, что находится вокруг меня. Вероятно, кошка более мягкая, чем я, но, может быть, я старше её или что-нибудь ещё в этом роде. Вы понимаете, я начинаю постигать, кто я есть, через то, что находится вокруг меня. Следовательно, отношения — я сейчас говорю об относительном мире, в котором мы физически существуем, — отношения с другими людьми, местами и даже малозначительными вещами не просто важны — они являются жизненно необходимыми. И без этих самых отношений со всем, что нас окружает, мы не существуем.
И, таким образом, я начал понимать, для чего вообще существуют отношения — мои отношения с этим столом, с этим стаканом воды и со всеми вами, уделяющими мне своё время и внимание. И именно через мои отношения с вами я не только познаю себя самого — и в этом весь трюк, — я не только познаю себя через отношения с вами, но я также буквально определяю себя через них. То есть, определяя себя, я воссоздаю то, что я есть по отношению к тому, кто вы есть.
Вот здесь и возникает интересный момент. По большому счёту, я не могу воссоздать себя таким, каким, вы по отношению ко мне не являетесь. Иными словами, я могу увидеть в себе только то, что я готов увидеть в вас. И то, что мне не удаётся увидеть в вас, я никогда не смогу найти в себе, потому что я не знаю, что это существует. Следовательно, я не смогу найти божественность в себе, пока я не найду, не обнаружу, не узнаю божественности в вас. И до какой степени я не смогу увидеть и узнать эту божественность в вас, до такой степени я не смогу увидеть ни её, ни какую-либо ещё хорошую черту в себе. А также никакую плохую. Потому что здесь не может быть того, чего нет там. И объяснений тому множество. Немаловажная причина заключается в том, что только один — и в то же время каждый из нас — присутствует в этом пространстве. Больше здесь никого нет. Таким образом, мы знаем, что отношения занимают уникальное место в нашей жизни, не просто важное, но — если позволите — «незаместимое» место. Я хочу сказать, что вы не сможете это место ничем заместить. Нет ничего такого, чем вы могли бы заменить отношения, и что при этом приносило бы вам то, что приносят отношения, потому что отношения — это то единственное в нашей жизни, что приносит нам знание о самих себе. И мы говорим здесь об отношениях не только с людьми, но также и с местами, вещами и событиями — даже со случайностями в нашей жизни".

вторник, 3 января 2017 г.

Техника "Новый образ Я"

источник: Ю. Мельникова "Сборник упражнений для повышения самооценки"

Техника "Новый образ Я" (для преодоления неуверенности в себе)
Данная техника – один из наиболее простых и, в то же время, действенных методов преодоления неуверенности в себе и развития желаемых качеств. Техника создания нового образа Я основывается на постулате о том, что наш мозг не различает воображаемый и реальный опыт. Это значит, что нервная система реагирует автоматически на всю информацию, поступающую из головного мозга. Иными словами, вашему мозгу все равно, происходит событие в реальности или только в вашем воображении. Давайте проведем эксперимент. Прямо сейчас, закройте глаза и вспомните какой-то забавный эпизод из прошлого или просто подумайте о чем-то приятном. Не правда ли, на вашем лице появилась улыбка, улучшилось настроение? Все это происходит только в вашем воображении, но для нервной системы это не имеет значения. Ваш нынешний образ состоит из ваших существующих представлений о самом себе, из ваших оценок и интерпретаций фактов, имевших место, а также оценок других людей. Используйте этот же метод для создания нового образа. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Мысленно нарисуйте себя таким, каким бы вы захотели себя видеть. Детально представьте себе этот образ, ощутите, что для вас значит – быть другим. Постарайтесь мысленно нарисовать картины как можно живее и ярче, представьте себе конкретные ситуации, в которых вы хотите действовать иначе. Через какое-то время вы заметите, что в этих ситуациях вы действительно начали вести себя иначе, потому что в результате мысленной практики у вас накопился «опыт» другого поведения. Кому-то легче представлять это в виде фильма о себе, который прокручивается перед мысленным взором. Если вам сложно сразу «увидеть» такую картину – рисуйте ее поэтапно. Распишите, какими качествами обладает новый образ. Предположим, вы хотите создать новый образ себя - более уверенный в себе и раскрепощенный в общении с людьми:
1. Представьте себе первую ситуацию, например, вы - в кабинете у начальника – вы уверены в себе, уверены в том, что говорите или делаете. Прочувствуйте свои ощущение внутри, обратите  внимание на то, как вы говорите, посмотрите на свои жесты и мимику. Запомните этот образ. 2. Представьте себе вторую ситуацию – вы среди незнакомых людей, легко и непринужденно с ними общаетесь. Почувствуйте, как это для вас естественно и комфортно. Запомните этот образ. 3. А теперь представьте себе, как образы из первой и второй ситуации объединяются в один целостный образ. Прочувствуйте свои чувства при этом. Почувствуйте удовольствие от своего нового образа. Уделяйте этой технике ежедневно 20 минут. Не забывайте, что для того, чтоб достичь реальных изменений, необходимо регулярно и методично практиковать эту технику в течение, по крайней мере, 14-21 дней. Это упражнение запишет в память вашей нервной системы новую информацию. Через какое-то время вы с удивлением обнаружите, что в реальных ситуациях вы действуете и мыслите по-другому, и это вам удается легко и непринужденно.
источник: Ю. Мельникова "Сборник упражнений для повышения самооценки"